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西安產后護理培訓機構-寶媽產后如果不注意這些事可能變長短腿！
作者：西安好月嫂家政服務有限公司 發布日期：2021-02-19 09:27
西安產后護理培訓機構-寶媽產后如果不注意這些事可能變長短腿！,都說生小孩是女人一次歷劫，一點都不假；生產過程較為順暢的產婦，也會發現產后各種合并癥層出不窮，有些產后媽媽生產后經過很久一段時間發現自己走路鞋跟經常磨一邊，肩部一邊高一邊低，做產后康復檢查醫生說是長短腿，簡直聞所未聞，生個小孩，居然變成長短腿了？
專家提示：這主要是由于骨盆傾斜所致。
什么是長短腿
長短腿是指一條腿比另一條腿長的情況。長短腿分為真性長短腿和假性長短腿。
真性長短腿指的是結構性長短腿，這是骨骼系統的實際不等長。原因可能是先天性缺陷、外科手術、生長發育期間下肢創傷等引起。這類長短腿比較少見。
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假性長短腿通常是功能性長短腿。雙腿在解剖上其實是一樣長，但看起來卻像是長短不一。一般是后天引起。這很可能是由于身體生物力學改變引起，如踝關節和足部過度旋前或旋后、骨盆歪斜錯位、髖或膝關節功能紊亂等引起。大多數長短腿屬于假性長短腿。產后媽媽的出現的長短腿也屬于功能性長短腿。需要及時做康復治療。
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產后長短腿的主要原因
（1）懷孕期間體重增加，骨盆壓力增大，懷孕期間長期保持左側臥睡姿，導致嵴柱骨盆長期受力不均，都會引發功能性長短腿。
（2）生產時雙腿用力不均勻，腰、背、腿部肌肉張力不正常，導致左右兩邊背肌、腰肌的拉力不平衡，使一邊骨盆及下肢被拉高。
如何判斷自己是長短腿？
1.在俯臥位下用一個卷尺直接測量左右腿的長度，以肚臍眼為起點，內踝處為終點。
2.仰臥平躺，觀察左右腳踝傾斜的角度是否不一致。
3.取站立位，放松，兩手自然下垂，面對鏡子觀察自己的左右肩膀是否高低不同；
4.俯臥位下被動屈膝，看兩側足的高低。
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5.用手摸摸自己的腰部下面兩側，是否一側胖一側瘦。
6.對著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，比如腿關節是否突出，兩邊臀部是否一樣大。
7.從側面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大(側面看起來臀部特別翹，腰部后面彎曲度特別大)。
長短腿的危害
長短腿可能會引起頸肩腰腿痛、恥骨聯合痛、屁股痛、易疲勞，還會引起高低肩、嵴柱側彎、兩邊髂骨高低不等、骨盆搖晃失穩伴有彈響、姿勢體態異常，甚至會引起臀部脂肪易堆積、女性宮寒和痛經等婦科問題。在一定程度上對盆底功能如漏尿、子宮膀胱脫垂等也有影響。如果時間久了不調整可能會引起久治不愈的后遺癥。
西安產后護理培訓機構-寶媽產后如果不注意這些事可能變長短腿！
產后長短腿怎么矯正？
要解決長短腿的問題，還得從根源著手，進行一些骨盆矯正訓練。
抬臀
雙腿屈膝躺臥，兩腳間相離1個拳頭的空位，雙臂屈肘叉腰，臀部肌肉收緊，與大腿保持直線，骨盆微微后傾。然后伸直雙臂，貼于地面，臀部往上抬起，令大腿、骨盆、腰腹連成直線；
重整骨盆
雙手叉腰站立，利用骨盆施力，分別前后傾斜。當骨盆向后傾斜時，從鼻子深深吸氣，腹部肌肉隨著骨盆的移動充分舒展開來。當骨盆向前傾時，臀部往下收，腹部肌肉收縮，同時保持緩緩的呼氣；
仰臥交替伸腿
雙腳雙腿先抬起，雙手放在身體兩側，脖子和后胛谷緊貼地面保持不動，交替伸直兩只腿，感受臀部發力；
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并膝臀橋
髖向上頂，頂到最高點停留一下，雙膝并攏停三秒，再打開慢慢放下臀部；
這些矯正動作務必要做到規范，因此由專業康復師進行指導訓練是最佳選擇，好韻伊生會根據骨盆傾斜狀態進行具體分析，再給出訓練方案。
注意事項：
大家可在平時生活中注意這些，能有效預防長短腿
平時一定要注意休息，不要過度勞累，不要有劇烈的運動，以免對腿部造成不必要的負荷。
睡覺的時候可以左右輪流睡。
產后骨盆修復
告別長短腿重獲完美身姿
產后媽媽要照顧寶寶，空閑時間較少，大部分產后媽媽難以堅持每天康復訓練，而且沒有專人指導，一些技巧也難以掌握，建議還是專業的產后康復機構，進行專門的產后骨盆修復，收效更佳。
產后42天——6個月之內是骨盆修復的黃金期（順產情況下，剖腹產根據產婦身體恢復狀況而定）。
建議產后媽媽們最好在這個時間內進行骨盆修復。產后骨盆修復不見可以消除長短腿、高低肩，還能改善體型，收腰提臀，還能改善月經不調，婦科炎癥等很多婦科問題，還有助于提高夫妻生活和諧。
專業產康服務品牌
好月嫂創建于2000年5月，是中國最早的家政服務品牌，專注于母嬰護理，創新更多的客戶需求，提升服務升級，打造從備孕到懷孕到生產、產褥期護理照護、產后健康、身體康復、孩子健康成長、小兒推拿、家庭健康問診、家庭保健藥膳食材供應等。為客戶母嬰護理提供全方位的一條龍最高端的升級服務，打造西北首家能夠達到醫療和服務相結合品牌，好月嫂品牌旗下的家政連鎖服務體系是中國家政行業最大的連鎖企業之一，目前覆蓋全國23個省（直轄市），49個大中型城市，接近300家連鎖店，是全國好月嫂重要的品牌服務示范機構之一。
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